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INEM CARLOS ARTURO TORRES

DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA

PLAN DE ACTIVIDADES EN CASA

COMPETENCIA: Posee autonomía y responsabilidad  para el diseño y aplicación  de programas de ejercicios  que permiten la conservación  de la salud psíquica y  física.

ESTÁNDAR: Incorpora en sus hábitos diarios la práctica regular  y sistemática   de un programa de ejercicios  para mantener su salud física y mental.

INDICADOR DE DESEMPEÑO: 

• Conoce la importancia de  la práctica deportiva como beneficio de la salud.  (CONCEPTUAL)
•  Realiza rutinas de actividad física  en casa  para mantener equilibrio emocional  y físico. (PROCEDIMENTAL)
• Promueve la  unidad familiar, incorporándolos en las actividades físicas asignadas.  (ACTITUDINAL)

PARTE INICIAL

Rutinas  de  calentamiento en casa  para todas las sesiones  (puede hacer variaciones de acuerdo a su creatividad)

PARTE CENTRAL
Primera rutina  de zumba: Realizar esta actividad y aprender pasos  hacer  esta rutina dos veces 4 horas   

Segunda rutina de zumba: Hacer esta rutina 2 veces 4 horas

     
Tercera rutina  de zumba: Realizar esta rutina 4 horas  

 Cuarta rutina de zumba: 4 horas  

PARTE FINAL:

Realice la siguiente rutina de  estiramientos   finalizando cada uno de los trabajos  de zumba. 

¡QUEDÉMONOS EN CASA!